Le syndrôme de l'intestin irritable (SII)

Le SII ou colopathie fonctionnelle, est un trouble du fonctionnement de l’intestin sans gravité mais responsable d’une gêne importante.

Il touche de 7 à 20% de la population, les femmes étant deux fois plus touchées que les hommes.

Les symptômes du SII

Les symptômes varient d’une personne à l’autre, leur fréquence est également variable.

Symptômes digestifs les plus fréquents :

douleurs digestives, maux de ventre, crampes intestinales,
ballonnements, flatulences,
diarrhées, constipations, alternance des deux
sensation de vidange incomplète…

On observe également des symptômes moins fréquents :

brulures estomac, nausées,
fatigue quotidienne surtout après les repas,
douleurs musculaires, courbatures, crampes sans raison apparentes
trouble urinaire, trouble gynécologique

Vous vous reconnaissez dans cette liste de symptômes ? Il est important de faire valider le diagnostic par un médecin, gastroentérologue de préférence, avant d’entamer tout protocole de soin.

FOD... quoi ?

FODMAP est un acronyme pour
Fermentescibles, rapidement fermentés par les bactéries du côlon
Oligosaccharides, fructanes et galacto-oligosaccharides ou GOS
Disaccharides, lactose
Monosaccharides, fructose en excès de glucose
And
Polyols, sorbitol, mannitol, xylitol et maltitol

Les chercheurs de le la Monash University (LA référence en la matière) sont les premiers à avoir fait le lien entre les FODMAP dans l’alimentation et l’augmentation des troubles intestinaux chez les personnes ayant un syndrome de l’intestin irritable. En effet, ils ont montré qu’une alimentation adaptée soulage 75 à 85% des personnes souffrant de SII.

Les FODMAP sont des types des glucide (sucres) qui sont peu ou pas digéré par l’intestin grêle, ils arrivent alors dans le colon où ils nourrissent les bactéries intestinales provoquant ainsi de la fermentation. La production de gaz induite par cette fermentation provoque des inconforts et des douleurs chez les personnes hypersensibles.

Explication en image :

Source : Pauline Pied (paulinediet.fr) une collègue diététicienne

qui a gentiment accepté que je vous partage son infographie

Ce que n'est pas le protocole FODMAP ?

Un régime d’éviction
Un traitement qui guérit du syndrome de l’intestin irritable

Mais alors, que permet le protocole FODMAP ?

Soulager vos symptômes et améliorer votre qualité de vie
Connaitre vos intolérances aux FODMAP et vos seuils de tolérance
Avoir une alimentation équilibrée et adaptée à votre SII

Il est important de comprendre que nous sommes tous tolérants et intolérants aux FODMAP, c’est une question de dose de tolérance et de sensibilité.

En quoi cela consiste ?

En somme, il s’agit de repérer à quels FODMAP vous êtes le plus sensible et vos doses de tolérances. Dans un premier temps, il conviendra de supprimer toutes sources de FODMAP dans le but de les tester. Puis de réintroduire chaque famille de FODMAP en phase 2 et 3 du protocole.

Ainsi, il est primordial de vous faire accompagner d’un professionnel de santé formé afin d’éviter toute carence. En outre, si vous ne répondez pas bien au protocole FODMAP il saura vous orienter vers d’autre solutions pour vous soulager.